Ta dieta jest ścisła, więc nie musisz dokonywać dodatkowych obliczeń kalorii ani opracowywać indywidualnego planu posiłków zgodnie z określonymi zaleceniami. Po prostu postępuj zgodnie z ustalonym menu dzień po dniu i obserwuj przyjemne przemiany swojego ciała.
Dieta Maggiego jest często mylona ze zwykłą dietą bulionową, najwyraźniej ze względu na nazwę. Jednak podstawą diety, którą rozważymy w tym artykule, nie jest bulion, ale jajka i grejpfrut.
Pochodzenie diety
Nazwa „Maggi” jest wynikiem nieprawidłowego przekazu dźwięku słowa. W oryginalnej wersji nazywa się "Maggie", co jest zdrobnieniem imienia Margaret. Według plotek ta dieta zawdzięcza swój wygląd Margaret Thatcher. Zgodnie z popularną wersją, oryginalna cotygodniowa wersja tej diety została opracowana specjalnie dla Thatcher w słynnej klinice Mayo.
O ile nie wiadomo, czy legendarny premier uciekał się do tej metody odchudzania, to dieta, nawet po wprowadzeniu wymiernych zmian w oryginalnej wersji, jest silnie kojarzona z tą kobietą. Plotka głosi, że kartka z opisem techniki znajdowała się w pracach Iron Maggie przez wiele lat.
Zasady ogólne
Dieta Maggi przewidziana jest na 4 tygodnie, podczas których niektórym jej fanom udało się schudnąć nawet 10-12 kg. Skład żywności nie jest skąpy i zawiera wystarczającą ilość mięsa, warzyw, owoców itp. Z powodu tak różnorodnej diety osoby przestrzegające tej diety nie odczuwają silnego dyskomfortu. Ponadto menu pozwala na zjedzenie do syta, co pomaga uniknąć spadku wydajności, letargu i zmęczenia.
Jednak system ten wymusza ścisłe przestrzeganie w najdrobniejszych szczegółach. Zasady diety są następujące:
- Konieczne jest ścisłe przestrzeganie harmonogramu posiłków, kolejności posiłków i ich ilości;
- Jeśli dieta nie określa porcji produktu, możesz go spożywać bez ograniczeń;
- Niedopuszczalna jest wymiana produktów, nawet jeśli wymiana wydaje się mieć taką samą wartość;
- Jeśli dieta wyraźnie określa ilość produktu, musisz go zjeść, nawet jeśli nie chcesz. Możesz zmniejszyć porcję potrawy, ograniczając produkty, których ilość nie jest ściśle określona;
- Przerwanie diety uważane jest za odstępstwo od zalecanej diety, nawet na pół dnia. Jeśli stracisz kontrolę, dieta nie może być kontynuowana od miejsca, w którym została przerwana. Będziemy musieli zacząć od samego początku;
- Aby móc ściśle przestrzegać zaleceń, lepiej przygotować jedzenie na 1-2 dni wcześniej i przechowywać je w lodówce w porcjach w osobnych pojemnikach. W takim przypadku wystarczy otworzyć lodówkę i zabrać żądane pudełko;
- Picie płynów jest ważne. Musisz pić nie więcej niż 2 litry czystej niegazowanej wody pitnej dziennie;
- Oprócz wody możesz też pić herbatę i kawę bez cukru i mleka. Napoje te nie są uwzględniane przy obliczaniu spożywanego płynu. Do ich słodzenia możesz użyć słodzika o zawartości kalorii 0 kcal. Możesz pić dietetyczne napoje bezalkoholowe bez kalorii;
- Sól i inne przyprawy są dozwolone. Należy jednak starać się nie przesadzać;
- Podczas przygotowywania potraw należy preferować gotowanie, gotowanie na parze i pieczenie bez oleju;
- Cukier, tłuszcze nasycone, oleje, majonez, buliony mięsne i rybne oraz wszelkiego rodzaju alkohole podlegają całkowitemu wykluczeniu z diety;
- Zalecana jest przynajmniej umiarkowana aktywność fizyczna. Jeśli twoje serce nie leży na siłowni, chodź w aktywnym tempie przez co najmniej godzinę dziennie;
Grejpfrut i jajka to podstawowe produkty w diecie Maggi.
Menu diety Maggi
Pierwszy tydzień
Śniadanie przez cały tydzień składa się z pół grejpfruta i 1-2 gotowanych jajek.
poniedziałek
- Obiad: jeden rodzaj owoców (gruszka, jabłko, pomarańcza, arbuz, morela);
- Kolacja: Chude mięso, z wyjątkiem jagnięciny. Może być mielony.
wtorek
- Obiad: kurczak bez skóry;
- Kolacja: 2 jajka na twardo, sałatka z ogórków, pomidorów, papryki i marchwi, 1 tost lub ćwiartka chleba, 1 pomarańcza lub grejpfrut.
środa
- Obiad: ser niskotłuszczowy, 1 tost, pomidory;
- Kolacja: Chude mięso, z wyjątkiem jagnięciny. Może być mielony.
Czwartek
- Obiad: jeden rodzaj owoców (jabłko, pomarańcza, morela, melon);
- Kolacja: Chude mięso, z wyjątkiem jagnięciny i sałatki ze świeżych warzyw. Mięso można rozdrobnić.
piątek
- Obiad: 2 jajka na twardo i warzywa gotowane (cukinia + fasola lub marchewka + zielony groszek);
- Kolacja: ryba, sałatka, 1 grejpfrut lub pomarańcza.
Sobota
- Obiad: jeden rodzaj owoców;
- Kolacja: chude mięso, z wyjątkiem jagnięciny i sałatki.
Zmartwychwstanie
- Obiad: kurczak bez skóry, gotowane warzywa, pomidory i 1 grejpfrut lub pomarańcza;
- Kolacja: gotowane warzywa.
Tydzień 2
poniedziałek
- Obiad: mięso i sałatka;
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut lub pomarańcza, sałatka.
wtorek
- Obiad: mięso i sałatka;
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut lub pomarańcza.
środa
- Obiad: mięso i ogórki;
- Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut lub pomarańcza.
Czwartek
- Obiad: 2 jajka na twardo, chudy biały ser, gotowane warzywa;
- Kolacja: 2 jajka na twardo.
piątek
- Obiad: ryba;
- Kolacja: 2 jajka na twardo.
Sobota
- Obiad: mięso, pomidory, 1 grejpfrut lub pomarańcza;
- Kolacja: sałatka owocowa (mandarynka, melon, brzoskwinia, jabłko, pomarańcza).
Zmartwychwstanie
- Obiad: kurczak bez skóry, pomidory, warzywa gotowane, 1 grejpfrut lub pomarańcza;
- Kolacja: kurczak bez skóry, pomidory, warzywa gotowane, grejpfrut lub pomarańcza.
Trzeci tydzień
- Poniedziałek:W ciągu dnia możesz zjeść każdy owoc oprócz mango, daktyli, banana, figi i winogron;
- Wtorek:dowolne warzywa w dowolnym momencie, z wyjątkiem ziemniaków;
- Środa:wszelkie owoce podlegające poniedziałkowemu zakazowi i wszelkie gotowane warzywa;
- Czwartek:smażona lub gotowana ryba, kapusta lub zielona sałata, gotowane warzywa;
- Piątek:mięso (chude i nie jagnięce), gotowane warzywa;
- Weekend:1 rodzaj owoców do wyboru - jabłka, gruszki, brzoskwinie, morele.
Czwarty tydzień
Poniższe produkty mają być rozprowadzane przez cały dzień. Nie wolno niczego dodawać.
- Poniedziałek:gotowane lub smażone mięso (4 plastry) lub ćwierć gotowanego kurczaka, 2-4 pomidory, 4 ogórki, puszka tuńczyka (bez masła), 1 tost, 1 grejpfrut lub pomarańcza;
- Wtorek:smażone lub gotowane mięso (200 g), 4 ogórki, 3 pomidory, 1 tost, gruszka lub jabłko, melon lub pomarańcza lub grejpfrut;
- Środa:niskotłuszczowy biały ser, łyżka twarogu, gotowane warzywa, 2 ogórki, 2 pomidory, 1 tost, 1 grejpfrut lub pomarańcza;
- Czwartek:pół pieczony lub gotowany kurczak, 3 pomidory, 1 ogórek, 1 tost, 1 grejpfrut lub pomarańcza;
- Piątek:2 jajka na twardo, sałata, 3 pomidory, 1 grejpfrut lub pomarańcza;
- Sobota:2 gotowane piersi z kurczaka, trochę twarogu lub sera feta, 1 tost, 2 ogórki, 2 pomidory, zsiadłe mleko, 1 grejpfrut lub pomarańcza;
- Niedziela:2 łyżeczkitwarożek, puszka tuńczyka (bez oleju), gotowane warzywa, 2 ogórki, 2 pomidory, 1 tost, 1 grejpfrut lub pomarańcza.
Oryginalna dieta Maggie zalecana przez Margaret Thatcher
Oryginalny plan posiłków, na którym opierała się nowoczesna dieta, składał się z menu tylko na tydzień. Po tym czasie kurs należy powtórzyć. Ponadto istniały pewne szczególne warunki, które również uległy zmianom:
- Przez większość dni diety dozwolona była tylko czysta, niegazowana woda i ograniczona liczba innych napojów;
- W dni, kiedy mięso było dozwolone, wolno było wypić szklankę whisky. Przez resztę czasu alkohol był surowo zabroniony;
- Jeśli wielkość porcji nie została określona, ilość jedzenia została ustalona według uznania odchudzającej się;
- Czas trwania diety nie powinien przekraczać 4 tygodni.
- Śniadanie nie jest wymienione w menu. Jest taka sama przez wszystkie dni diety i składa się z 2 jajek na miękko, 1 grejpfruta i filiżanki herbaty lub kawy bez dodatków, cukru i mleka;
Dieta Maggi dla Margaret Thatcher wyglądała tak:
poniedziałek
- Obiad: 2 jajka, grejpfrut;
- Kolacja: 2 jajka, mieszanka surówek warzywnych, 1 dobrze tostowany tost, 1 grejpfrut.
wtorek
- Obiad: 2 jajka, dowolna ilość świeżych pomidorów, kawa bez smaku;
- Kolacja: grillowany stek wołowy, sałatka jarzynowa (pomidory, ogórki, kapusta, oliwki), kawa.
środa
- Obiad: 2 jajka, duszony szpinak, kawa;
- Kolacja: grillowany chudy stek jagnięcy, sałatka z selera, ogórka i pomidora, herbata bez smaku.
Czwartek
- Obiad: 2 jajka, duszony szpinak, kawa;
- Kolacja: 2 jajka, trochę twarogu, 1 dobrze tosty, posiekana kapusta.
piątek
- Obiad: 2 jajka, duszony szpinak, kawa;
- Kolacja: sałatka jarzynowa z rybą, 1 dobrze tostowany tost, 1 grejpfrut.
Sobota
- Obiad: dowolna ilość sałatki owocowej bez dressingu;
- Kolacja: dowolna ilość steków, seler, ogórki, pomidory, kawa.
Niedziela
- Obiad: grillowany filet z kurczaka, sałatka z pomidorów, marchwi i kapusty, grejpfrut, kawa;
- Kolacja: gotowany na zimno kurczak bez skóry, świeże pomidory, grejpfrut.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Ta dieta praktycznie nie ma przeciwwskazań. Jedyne, na co należy zwrócić uwagę, to fakt, że nie można go polecać kobietom w ciąży i alergikom na którykolwiek z produktów zawartych w schemacie.
Nie zapominaj jednak, że wszelkie zmiany diety należy uzgodnić z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w przypadkach, gdy cierpisz na jakąkolwiek chorobę przewlekłą lub przyjmujesz określone leki.